S príchodom jari a predlžujúcimi sa dňami by sme mali cítiť nával novej energie, avšak realita môže byť často odlišná. Mnoho ľudí bojuje s nepríjemným stavom, ktorý sa bežne označuje ako jarná únava. Náhly prechod z chladných zimných mesiacov do teplejších jarných dní predstavuje pre organizmus záťaž, s ktorou sa musí vyrovnať. Typickými príznakmi jarnej únavy sú pocit vyčerpania, ospalosť, bolesti hlavy, znížená koncentrácia či zhoršenie nálady. Farmaceutka Slávka Čanigová z lekárne Dr. Max v Žiari nad Hronom vysvetľuje, že spúšťačom jarnej únavy môže byť nedostatok pohybu, čerstvého vzduchu, nedostatočný príjem tekutín, nedostatok vyváženej stravy aj stres.
Ilustračné foto: Sander Sammy / Unsplash.com
Jar prináša zmeny v prírode, ktoré sa odzrkadľujú v organizme. V zime produkuje naše telo viac melatonínu – hormónu spánku. Ako sa však dni predlžujú, jeho tvorba sa znižuje a začínajú sa tvoriť iné hormóny, ako napríklad sérotonín. Celá táto adaptácia môže chvíľu potrvať, čoho následkom je práve pocit vyčerpanosti. Celkové vyčerpanie organizmu totiž znižuje schopnosť nášho tela adaptovať sa na zmeny, ktoré jar so sebou prináša.
S vyčerpaním prichádza ruka v ruke aj pocit psychickej záťaže, vyhorenia, prípadne depresie. Možno sa zdá nelogické, že so slnečným počasím prichádza vyšší výskyt zhoršenia psychického stavu obyvateľstva. Jar prináša veľa zmien, ktoré pôsobia na psychiku a na telo stresujúco. Zvýšený výskyt jarných peľových alergií túto situáciu nezlepšuje. Výsledkom môže byť smútok, frustrácia a pocit nepokoja. Aj s týmito nepríjemnými pocitmi si dokážeme poradiť.
„Odborníci sa zhodujú, že liekom na tieto problémy môže byť zvýšenie produkcie hormónov šťastia v organizme. Skúste zaradiť do vašej dennej rutiny viac pohybovej aktivity. Pri nej sa totiž do tela vylučujú endorfíny. Sú to látky, ktoré majú priaznivý vplyv na celý organizmus vrátane nálady a pocitu pohody a pokoja,“ tvrdí Slávka Čanigová z Dr. Max. Jarné obdobie prináša mnoho nových možností na rodinné výlety. Prechádzky v prírode alebo ľahšie túry nás nabijú pozitívnou energiou, ktorá bude trvať celé dni.
Zajedanie zlých pocitov sladkým je jeden z najčastejších zlozvykov, po ktorých človek pri jarnej únave siaha. Rýchla energia a dobrý pocit zo sladkostí je iba krátkodobý a celý stav môže iba zhoršiť. Prejedanie sa a priberanie na hmotnosti je presný opak toho, čo si telo skutočne v tomto ročnom období žiada. Ak zatúžite po sladkom, siahnite radšej po zdravších verziách, ako
napríklad po ovocí, orieškoch či jogurtoch. „Ak by ste sa necítili lepšie ani po dvoch týždňoch, alebo ak by sa váš fyzický či psychický stav zhoršoval, odporúčam vám navštíviť lekára. Ten dokáže vylúčiť, prípadne včas podchytiť vážnejší zdravotný stav,“ radí farmaceutka z Dr. Max.
Zdroj: Dr. Max
