Aktívne alebo dynamické sedenie umožňuje variabilný pohyb panvy a trupu. Je to sedenie na ploche, ktorá umožňuje pohyb s panvou do všetkých strán. Tým podporuje funkciu trupových svalov a zmierňuje statický tlak na kĺby panvy a chrbtice.
Dynamické sedenie pomáha:
- Minimalizovať statické preťaženie
- Zlepšiť držania tela
- Odstrániť bolesti chrbta a krížov
- Posilniť chrbtové a brušné svaly
- Znížiť tlak na stavce a medzistavcové platničky
- Správnej cirkulácii krvi v celom tele
- Zmierniť psychickú aj fyzickú únavu
Na aktívne sedenie je najvyužívanejšia fitlopta, ktorú môžete obmieňať so stoličkou. Ďalej sú to aktívne podložky na sedenie, ktorých je na trhu veľký výber a fungujú ako balančný vzduchový vankúš - dávajú sa priamo na sedák stoličky. Na trhu sú aj moderné stoličky, ktorých sedák umožňuje pohyb panvy do všetkých smeroch a tým napodobňuje mobilitu na fitlopte. Dôležité je dopredu si premyslieť aký typ pomôcky na sedenie si zvolíte. Výber je závislí od viacerých faktorov. Trh s týmito pomôckami sa stále rozširuje a máte široké spektrum možností. Skúste si pred kúpou prejsť hlavné výhody a nevýhody pomôcok na dynamické sedenie.
Fitlopta
Výhody
- aktivuje hlboké stabilizačné svaly trupu vďaka možnosti pohupov/ pérovania na lopte
- relatívne nízka cena (ideálne je kúpiť kvalitnú loptu, ktorá má ochranu proti náhlemu prasknutiu a je protišmyková
- vedie k aktívnemu držaniu celého tela
- je vhodná aj na cvičenie
- odbúrava stres (vďaka možnosti húpania sa na lopte)
Nevýhody
- nepresná výška k pevnému stolu
- nutnosť mať alternatívne - pevné sedenie
- riziko pádu (hlavne u starších ľudí, alebo s poruchou rovnováhy)
- nekvalitné fitlopty (ľahšie prasknú)
Dynamická podložka
Výhody
- možnosť používať na všetkých stoličkách
- aktivuje hlboké stabilizačné svaly
- vedie k vzpriamenému držaniu tela
- dostupnosť v relatívne nízkom cenovom rozpätí
Nevýhody
- absencia pohupu/pérovania na podložke
- nevhodný materiál na celodenné sedenie (guma)
Vankúše pre dynamické sedenie
Výhody
- nízka cena
- možnosť používať na všetkých stoličkách
- možnosť využívať aj ako driekovú opierku
- ľahko použiteľná a prenosná
- ožno použiť aj v aute
Nevýhody
- absencia pohupu/pérovania na vankúši
Špeciálne dynamické stoličky
Výhody
- dizajn kancelárskej stoličky
- netreba mať alternatívne sedenie (v prípade, že má chrbtovú opierku)
- možnosť aretovať dynamiku sedáku (len ak touto funkciou disponuje)
Nevýhody
- vysoká cena
- malá variabilita niektorých nastavení stoličky
- nemožnosť aretovať dynamiku sedáku (niektoré stoličky túto funkciu majú)
Aktívne sedenie je zdrojom zdravého pohybu v kancelárii a môže výrazne eliminovať negatívne faktory sedenia. Samozrejme, žiadna pomôcka Vám nezabezpečí vzpriamené držanie tela. Treba ju správne používať a skĺbiť so správnou technikou sedenia. Tak bude mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Foto: Mgr: Daniela Biščová
