Začnite deň pohybom
Účinný spôsob ako sa naštartovať do nového dna je začať ho pohybom. Jednoduchá rozcvička pri otvorenom okne, dýchacie cvičenie, krátky jogging vonku, strečové cvičenia, alebo stále populárnejší beh. Záleží len na vás, akú variantu si zvolíte a či si nájdete 10 minút alebo hodinu. Pohyb naštartuje váš pohybový aparát, metabolizmus a prinesie vám aj psychickú pohodu.
Niektorí ľudia skĺbia cestu do práce so športovaním. Ak máte možnosť ísť do práce pešo je vhodné zvoliť pohodlnú alebo športovú obuv. V prípade, že máte možnosť ísť na bicykli nezabudnite sa v práci ponaťahovať vaše svaly. Ak využívate auto, nehľadajte parkovacie miesto hneď pod oknom, skúste zastať ďalej a prejsť sa. V tom „najhoršom prípade“, že chodíte „z garáže do garáže“ je dobré používať v budove schody, alebo si urobiť krátku prechádzku okolo budovy. Pohyb na čerstvom vzduchu je benefit, ktorý si často v klimatizovaných priestoroch nemôže človek dovoliť.
Nezabúdajte na odev
Ak športujete vonku nezabudnite na správnu obuv a oblečenie, ktoré vás ochráni pred vplyvom počasia. Dôležité je nešportovať nárazovo raz za mesiac, ale nájsť si pravidelný režim, ktorý sa stane súčasťou vášho aktívneho života. Každodenný pohyb treba obohatiť o pravidelné športovanie aby kosti, svaly aj kĺby zostali pevné a pružné zároveň. Väčšinou bývajú ľudia z kancelárie unavení viac psychicky, ako fyzicky. Zabúdajú, že okrem pasívneho oddychu existuje aj aktívny oddych, ktorý prekvapujúco dobije naše baterky.
Ilustračné foto: Dreamstime.com
