Niektorí ľudia sú ráno plní optimizmu, zatiaľ čo iní sú schopní zostať v posteli celé dopoludnie. S väčšinou ľudí však pracovný deň zamáva a každé ráno prežívajú v šialenom zhone, kým sa stihnú pripraviť a vyjsť von z domu. Je dosť pravdepodobné, žehttp://www.kancelarie.sk/admin/articles.default/add než prídete do svojej kancelárie, stihnete zažiť stres z rodiny, počasia, dopravy a iných vecí, ktoré rozptýlia vašu pozornosť. Ak vaše ráno neprebehne perfektne, odnesiete si túto záťaž priamo do svojej kancelárie a po celý deň ju budete zdieľať so svojimi kolegami či zamestnancami.
Nebojte sa, je možné začať deň správne, bez ohľadu na to, čo sa vám ráno prihodí. Vyskúšajte niektorý z nasledovných tipov každý deň v týždni alebo ich skombinujte. Tak či onak, začnete podľa vašich pravidiel a pripravte sa na to, že ten deň bude skvelý.
Prečo by ste mali začať svoj deň neorganizovane? Ak si vopred pripravíte svoj zoznam úloh, raňajky a oblečenie, budete sa ráno prebúdzať s uvoľneným pocitom, že máte všetko pod kontrolou. Ak do tohto ranného zvyku investujete každý večer 20 minút, nezaskočí vás ani 30 minútová módna kríza či hľadanie kľúčov od auta. S troškou produktivity sa vyhnete frustrácii a rannej naháňačke, takže budete v strehu a pripravení vyriešiť dôležitejšie úlohy vášho dňa.
Niektorí by sa mohli obávať, že ich ranná meditácia znovu uspí. Naopak, pravá meditácia stimuluje mozog do hĺbky a premyslene. To vám umožní upokojiť roztržitú myseľ a zbaviť sa negatívnej energie. Pokúste sa sústrediť pomocou sledovania vášho vnútra alebo modlitby a prijmite pozitívnu energiu, ktorú vám svet prináša.
Ilustračné foto: Pixabay.com
Časť môjho ranného rituálu mi umožňuje prečítať si čokoľvek, čo mi príde po ruku. Mnohí si prečítajú noviny, čo môže byť veľmi nešťastný spôsob, ako začať deň. Kúpte si pár kníh, ktoré sú povznášajúce, inšpirujúce, alebo dokonca vtipné, a tie vám dobre poslúžia na prvú rannú stimuláciu vášho mozgu. Vaša myseľ bude pozitívna a plná vtipných myšlienok a udrží vás nabitých energiou po celý deň.
Ak je prvá vec, na ktorú sa hneď ráno po zobudení pozriete špinavá stena alebo neúrodný pustý dvor, rozhodne si dokážete vylepšiť tých pár prvých rozhodujúcich ranných minút príjemným farebným doplnkom. Výsledky výskumov nasvedčujú tomu, že ak v skorých ranných hodinách uvidíme jasné farby, pozdvihne to našu náladu a energiu. Takže si v kvetinárstve každých pár dní kúpte kyticu s príjemnou vôňou a postavte si ju priamo do vášho ranného výhľadu.
Káva je skvelý prostriedok na povzbudenie, ale niekedy vás môže podráždiť a pocit kyslosti môže byť pre váš žalúdok dosť nepríjemný. Skúste radšej začať deň s upokojujúcou šálkou zeleného čaju. Stále budete mať svoj kofeín, po ktorom tak túžite (len o niečo menej), plus zdravé antioxidanty. Okrem toho je to lacnejšie a zdravšie než dvojité karamelové mochaccino. Ak chcete, svoju obľúbenú kávu si môžete dať dopoludnia, ale taktiež môžete zistiť, že ju už nepotrebujete, pretože odvyknúť si od nej nakoniec nebude tak ťažké.
Výborný povzbudzujúci prostriedok na zobudenie a dobrý pocit je aj cvičenie. Je to dobré pre telo a vyplavenie endorfínov zároveň spôsobí, že budete mať sviežu a spokojnú myseľ. Kardio cvičenie je výborné, ale aby ste si rozcvičili celé telo, pridajte do svojho ranného rituálu aj trochu jogy. Sústreďte sa na svoj dych, poriadne si natiahnite svaly a umožnite svojmu telu rýchly prísun energie. Zladí to vašu myseľ a telo, aby boli pripravené dobyť svet.
Nikdy sa necítim viac motivovaný vstať z postele, ako keď sa teším na dôležité stretnutie, ktoré mi môže pomôcť získať zaujímavú obchodnú príležitosť. Táto perspektíva zábavného a produktívneho stretnutia ma zvyčajne prebudí s úsmevom na tvári a väčšinou bez budíka. Zámerne si naplánujem toľko zaujímavých stretnutí, koľko sa len dá. A takto si zariadim toľko skvelých dní, koľko len chcem.
Autor: redakcia, Pôvodný autor: Kevin Daum, Zdroj: Businessinsider.com
