Máte sedavý spôsob života a nedostatok zdravého pohybu? Často sa stáva, že po vyčerpávajúcom boji s budíkom a rannom zhone sa človek odvezie výťahom priamo do garáže, odkiaľ autom vyrazí do ďalšej tmavej garáže, kde ho eskalátor alebo výťah dovedie až k cieľu. Sedí za počítačom, na mítingoch aj na stretnutiach. Často sedí aj pri oddychu a športom sa stáva ťukanie prstami na ultra tenký a ultra malý displej. Takýto spôsob života nie je vyvážený a škodí telu aj mysli.
Účinný spôsob ako sa naštartovať do nového dna je začať ho pohybom. Jednoduchá rozcvička pri otvorenom okne, dýchacie cvičenie, krátky jogging vonku, strečové cvičenia, alebo stále populárnejší beh. Záleží len na vás, akú variantu si zvolíte a či si nájdete 10 minút alebo hodinu. Pohyb naštartuje váš pohybový aparát, metabolizmus a prinesie vám aj psychickú pohodu.
Niektorí ľudia skĺbia cestu do práce so športovaním. Ak máte možnosť ísť do práce pešo je vhodné zvoliť pohodlnú alebo športovú obuv. V prípade, že máte možnosť ísť na bicykli nezabudnite sa v práci ponaťahovať vaše svaly. Ak využívate auto, nehľadajte parkovacie miesto hneď pod oknom, skúste zastať ďalej a prejsť sa. V tom „najhoršom prípade“, že chodíte „z garáže do garáže“ je dobré používať v budove schody, alebo si urobiť krátku prechádzku okolo budovy. Pohyb na čerstvom vzduchu je benefit, ktorý si často v klimatizovaných priestoroch nemôže človek dovoliť.
Ak športujete vonku nezabudnite na správnu obuv a oblečenie, ktoré vás ochráni pred vplyvom počasia. Dôležité je nešportovať nárazovo raz za mesiac, ale nájsť si pravidelný režim, ktorý sa stane súčasťou vášho aktívneho života. Každodenný pohyb treba obohatiť o pravidelné športovanie aby kosti, svaly aj kĺby zostali pevné a pružné zároveň. Väčšinou bývajú ľudia z kancelárie unavení viac psychicky, ako fyzicky. Zabúdajú, že okrem pasívneho oddychu existuje aj aktívny oddych, ktorý prekvapujúco dobije naše baterky.
Ilustračné foto: Dreamstime.com
